سفرهای هوایی، همواره بخشی جدایی ناپذیر از زندگی مدرن انسان ها بوده اند؛ اما به همان اندازه که سفر با هواپیما می تواند سریع و کارآمد باشد، برای برخی از افراد ترسناک و پرتنش است. برخی مسافران، از زمان رزرو بلیط هواپیما تا لحظه ورود به فرودگاه، احساس استرس و اضطراب شدیدی می کنند. این اضطراب، ناشی از عوامل مختلفی از جمله ترس از پرواز، دیر رسیدن به فرودگاه یا جا ماندن از پرواز است. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که اغلب این اضطراب را تجربه می کنید، نگران نباشید. با راهکارهایی که در این مقاله به آن ها می پردازیم، می توانید استرس خود را به حداقل رسانده و با آرامش خاطر به سمت فرودگاه حرکت کنید.
1. زمان بندی دقیق و برنامه ریزی قبلی
یکی از مهم ترین عوامل ایجاد استرس در هنگام حرکت به سمت فرودگاه، نگرانی از دیر رسیدن است. این نگرانی، معمولاً به دلیل عدم برنامه ریزی دقیق برای زمان حرکت و ترافیک احتمالی به وجود می آید. برای مقابله با این مشکل، یکی از ساده ترین و مؤثرترین راهکارها این است که همواره زمانی اضافی برای رسیدن به فرودگاه در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر معمولاً برای رسیدن به فرودگاه به 1 ساعت زمان نیاز دارید، حداقل 30 دقیقه به این زمان اضافه کنید. این کار به شما اجازه می دهد تا بدون عجله و نگرانی، به موقع به فرودگاه برسید. همچنین بهتر است قبل از روز پرواز، شرایط ترافیک و وضعیت جاده ها را بررسی کنید. بسیاری از برنامه های موبایلی و وب سایت های ترافیکی، می توانند شما را از وضعیت لحظه‌ای ترافیک مطلع سازند. به این ترتیب، می توانید زودتر از آنچه انتظار دارید حرکت کرده و از ترافیک های سنگین یا جاده های بسته اجتناب کنید.
خدمات ما: رزرو تاکسی فرودگاه
2. آماده کردن وسایل سفر از روز قبل
بسیاری از افراد، در لحظات آخر به فکر جمع کردن وسایل خود می افتند. این امر، به تنهایی می تواند استرس زیادی را به همراه داشته باشد. بسته بندی وسایل سفر در آخرین لحظات، علاوه بر اینکه باعث اضطراب می شود، ممکن است فراموش کردن برخی وسایل مهم را نیز به همراه داشته باشد. برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است وسایل خود را حداقل یک روز قبل از سفر آماده کنید. ابتدا لیستی از وسایل مورد نیاز خود تهیه کرده و آن را بررسی نمایید تا از به همراه داشتن تمامی آن ها مطمئن شوید. بسته بندی را نیز، به آرامی و بدون عجله انجام دهید. اگر نیاز دارید وسایل الکترونیکی مانند گوشی همراه، تبلت یا لپ تاپ را به همراه داشته باشید، مطمئن شوید که همه آن ها به صورت کامل شارژ شده اند و کابل ها و شارژرهای مورد نیاز را نیز، فراموش نکرده اید.
3.رزرو تاکسی فرودگاهی
یکی از مهم ترین عواملی که باعث اضطراب در مسیر فرودگاه می شود، نگرانی از پیدانکردن وسیله نقلیه یا دیر رسیدن تاکسی است. در بسیاری از موارد، افراد به دلیل پیدا نکردن وسیله نقلیه مناسب در لحظات آخر، استرس زیادی را تجربه می کنند و حتی در مواردی ممکن است از پرواز جا بمانند. برای جلوگیری از این نگرانی، بهتر است تاکسی فروگاهی خود را از قبل رزرو کنید تا کاملاً به موقع، شما را از مبدا موردنظر به فرودگاه برساند. با این کار، دیگر نیازی نیست نگران دیر رسیدن تاکسی یا پیدا نکردن وسیله نقلیه باشید. تاکسی های فرودگاهی، معمولاً دارای رانندگان مجرب و حرفه ای هستند که شما را در کمال آرامش و با رعایت کلیه اصول و قوانین ایمنی، در زمان مقرر شده به فرودگاه می رسانند.
4. عدم مصرف کافئین پیش از پرواز
کافئین، ماده ای است که در نوشیدنی هایی مانند قهوه، نوشابه های انرژی زا و برخی از چای ها یافت می شود. این ماده، می تواند اضطراب و استرس شما را افزایش دهد، به ویژه زمانی که پیش از پرواز مصرف شود. مصرف کافئین، باعث افزایش ضربان قلب و تشدید احساس اضطراب می شود و ممکن است آرامش شما را قبل از پرواز مختل کند. به جای مصرف نوشیدنی های کافئین دار، پیشنهاد می شود از نوشیدنی های گیاهی بدون کافئین یا آب میوه های طبیعی استفاده کنید. نوشیدن چای های گیاهی مانند چای نعناع یا بابونه نیز، به آرامش ذهنی کمک کرده و سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین این نوشیدنی ها، به بهبود کیفیت خواب در طول پرواز نیز کمک نموده و احساس آرامش بیشتری به شما می دهند.
سایر خدمات: رزرو تاکسی فرودگاه امام
5. تمرینات تنفس و مدیتیشن
تمرینات تنفسی و مدیتیشن، یکی از روش های مؤثر برای کاهش استرس هستند. این تکنیک ها، به شما کمک می کنند تا ذهن و بدن خود را آرام کرده و با کاهش اضطراب، تمرکز خود را بر روی لحظات کنونی حفظ کنید. شما می توانید قبل از حرکت به سمت فرودگاه یا حتی در طول مسیر، چند دقیقه ای را به انجام تمرینات تنفسی اختصاص دهید. یکی از تمرینات ساده تنفسی، این است که به آرامی نفس بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. برای شروع، به مدت 4 ثانیه نفس عمیق بکشید، سپس نفس خود را برای 4 ثانیه نگه داشته و در نهایت، به آرامی به مدت 4 ثانیه نفس خود را بیرون دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا احساس آرامش بیشتری پیدا کنید.
6. استفاده از سرگرمی های مختلف
داشتن سرگرمی هایی که ذهن شما را از نگرانی ها دور کند، می تواند تأثیر زیادی در کاهش استرس داشته باشد. اگر در مسیر فرودگاه یا در سالن انتظار هستید، بهتر است به فعالیت هایی بپردازید که لذت بخش بوده و ذهن شما را مشغول می کنند. به عنوان مثال:
- خواندن کتاب
یک کتاب خوب، استرس را از ذهن ربوده و شما را در دنیایی دیگر غرق می کند. بنابراین، بهتر است همیشه در چنین مواقعی، یک کتاب از نویسنده مورد علاقه خود به همراه داشته باشید.
- گوش دادن به موسیقی
موسیقی آرام و دلنشین، می تواند اثر آرامش بخشی داشته باشد. آلبوم مورد علاقه خود را در تلفن همراه ذخیره نموده و در مسیر فرودگاه به آن گوش دهید.
- بازی های موبایلی
بسیاری از افراد، از بازی ها و اپلیکیشن های موبایلی به عنوان راهکاری برای پرت کردن حواس خود استفاده می کنند. بنابراین، می توانید یک بازی سرگرم کننده روی گوشی خود نصب کنید تا از استرس در مسیر فرودگاه رهایی یابید.
خدمات فرودگاهی: رزرو تاکسی فرودگاه مهرآباد
7. خیال پردازی مثبت
اگر با وجود تمام راهکارهای ذکر شده همچنان از ترس و اضطراب ناشی از پرواز رنج می برید، می توانید از تکنیک خیال پردازی استفاده کنید. ذهن انسان به راحتی می تواند از طریق خیال پردازی، به حالت آرامش بازگردد. در چنین مواقعی، می توانید به موضوعات مورد علاقه خود فکر کرده و لحظاتی خوشایند را در ذهن خود تجسم کنید. این روش، به شما کمک می کند تا ترس خود را فراموش کرده و با آرامش بیشتری سفر خود را سپری کنید.
خدمات نوین ایاب و ذهاب توسط شرکت آموت سفر پارسه گشت